[...] Możesz spróbować dorzucać do posiłków warzywa, które dosyć szybko sycą. Rozkład tłuszczy jest zależny od ciebie. Pamiętaj o urozmaicaniu, nie wiem czy jest sens do każdego posiłku dodawać ten sam rodzaj tłuszczy, zresztą do każdego nie musisz :). Naprawdę jest wiele źródeł tego makroskładnika i warto o tym poczytać. Omega 3 w ogóle dostarczasz?
do watroby to hepatil i sylimarol(chyba dobrze napisalem? nigdy nie umialem dobrze zapamietac nazwy tego 2 leku;/) a co z tym sercem? jest cos takiego czy tylko omega 3(jezeli mozna to wogule nazwac oslona)?
Ok, dzięki :) Suplementy jak coś to mam apteczne ZMA + omega 3 w tabletach. Co do szynki to rzecz jest w tym, że tak naprawdę to ja ją biorę od rzeźnika, jest pieczona na rożnie i jest pyszna. :) Trochę poprawiłem dietę więc jakby ktoś mógł zerknąć okiem i sprawdzić czy teraz jest już wszystko ok :) WW - 5,01 g/kg B - 2,53 g/kg T - 1,68 g/kg [...]
jezeli chodzi o wegle patrz zeby byly to weglowodany złożone a bialko o jak najwyzszej wartośći biologicznej a tłuszcze o duzej zawartosci kwasów omega 3 i gdy tego schematu bd sie trzymal beda przyrosty dobre jakosciowo
wydaje mi sie ze najbardziej szkodliwie wplywaja brane suplementy (stacki kreatynowe,spalacze) na czczo przed sniadaniem gdzie zoladek jest calkowicie pusty chociaz jak wiadomo wtedy najlepiej sie wchlaniaja.. natomiast uwazam ze odzywki jak bialka ale dobrej klasy brane z 2razy dziennie (do posilku,po treningu) nie wyzadzaja nam raczej zadnych [...]
Więcej w tym użalania się i lenistwa, jak faktycznego stanu. Te "prawie wszystkie produkty" zawierające to gluten, to bagatela przetwory pszenicy, żyta i jęczmienia, oraz niekiedy niewielka jego ilość w produktach przetworzonych - więc bazujac na zywnosci jakościowej nie ma problemu do trzymania solidnego jadłospisu. Co do ilości jedzenia - [...]
Norma tętna mieści sie w granicach 60-100 jeśli dobrze pamiętam. U Ciebie stanowczo za wysokie no i ciśnienie też konkretne:/ Zgłoś się z tym do lekarza jak najszybciej bo nie wygląda to ciekawie. Przyczyn może być wiele. Takie ciśnienie raczej tylko odpowiednimi tabletkami da sie zbic. Ale oprócz tego profilaktyka powinna być, czosnek, magnez, [...]
2 caps omega 3 tranu jem w ostatnim posiłku. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html na podstawie tej strony obliczylem zapotrzebowanie, wyszło ok. 3400 kcal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spalacz w Twoim wieku mija się z celem. Lepiej zainwestować w omega 3, witaminy i ew. białko w celu UZUPEŁNIENIA diety. Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-29 08:01:06
tauryna z Olimpu w Mega capsach, ZMA 'apteczne' chyba ze chcesz firmowe to np. ZMA pm z Kaizena Kreatyna 2x dziennie do kazdej porcjo 1,5-2 gramy tauryny, omega-3 do pierwszy posilkow wiataminy podobnie
[...] posiłków, diety jako takowej nie prowadzę, może mnie do niej przekonacie :) Suplementy: Zażywane wcześniej : Trec - Creatine Micronized 200 mesh + taurine - 400 g Aktualnie: Omega 3,6,9 i odnovit(poprawa kondycji stawów) Od stycznia chcę zacząć stosować Vitalmax - Creatin Monohydrate 500g Olimp - Taurine Mega Caps 120 caps oraz SFD - SFD Mass [...]
[...] zeby nadal byc na bilansie ujemnym. Twarog spozywaj poltlusty bo taki jest mniej przetworzony niz 0%. Oprocz tego jedz podroby i ogolnie rozne miesa. Rybe warto tez uwzglednic ze wzgledu na to ze zrodlem Omega 3 jest, zrodlem bialka rowniez oraz skoro jestes na Low Carbo to jednak tych kalorii potrzebujesz dawac z tluszczy zeby sie nie zaglodzic
Gdzieś poszukałem w internecie, i ktoś miał podobny problem tylko, że jemu jeszcze strzelały stawy i polecili mu coś takiego. glukozamina+msm vitamina c omega-3
xp a cp ?
